Kehamilan adalah fase penting dalam hidup seorang wanita, yang menandai awal kehidupan baru dan membawa perubahan besar, baik fisik maupun emosional. Pada episode terbaru siniar RS Marzoeki Mahdi, dr. Beta Andewi, spesialis obstetri dan ginekologi, menekankan pentingnya dukungan kesehatan fisik dan mental selama masa kehamilan. RS Marzoeki Mahdi adalah salah satu rumah sakit di Indonesia yang merintis layanan Perinatal Mental Health Care (PMHC), sebuah program komprehensif yang bertujuan untuk memantau dan mendukung kesehatan mental ibu hamil.
1. Pentingnya Kesehatan Mental dan Fisik
Menurut dr. Beta, kehamilan bukan hanya perjalanan fisik, melainkan juga tantangan psikologis. Ibu yang mampu menjaga kesehatan mental dan fisiknya selama kehamilan memiliki peluang lebih besar untuk menjalani persalinan dengan lancar. Program PMHC di RS Marzoeki Mahdi adalah sebuah pendekatan multidisiplin yang melibatkan psikiatri, ahli gizi, dan bidan, guna memastikan ibu hamil mendapat pendampingan penuh. Program yang diadaptasi dari King’s College London, memantau kondisi mental ibu hamil mulai dari usia kehamilan 20 minggu hingga anak berusia satu tahun, membantu mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi atau kecemasan selama dan setelah kehamilan.
2. Rutin Melakukan Pemeriksaan Kehamilan (ANC)
dr. Beta menjelaskan, pemeriksaan kehamilan (ANC) sangat penting untuk memastikan perkembangan janin yang sehat. Idealnya, ibu hamil melakukan pemeriksaan setidaknya sekali pada trimester pertama, dua kali pada trimester kedua, dan tiga kali pada trimester ketiga. Di RS Marzoeki Mahdi, setiap ibu hamil yang memeriksakan diri akan menerima buku kesehatan ibu dan anak, yang menjadi panduan untuk memantau status kesehatan ibu dan janin.
3. Nutrisi dan Pola Makan yang Seimbang
Nutrisi yang cukup dan seimbang adalah elemen krusial dalam kehamilan. dr. Beta menyoroti pentingnya asupan protein, sayuran, karbohidrat, serta makanan beragam yang tidak hanya bergizi tetapi juga terjangkau, seperti ikan bandeng, lele, atau gurame. Ibu hamil juga disarankan untuk makan dalam porsi kecil namun sering, dengan tiga kali makan utama dan tiga kali camilan sehat per hari. Pola makan ini membantu memenuhi kebutuhan energi ibu dan janin, serta mencegah masalah kesehatan seperti diabetes gestasional.
4. Aktivitas Fisik dan Olahraga
Meski banyak mitos tentang ibu hamil yang sebaiknya tidak banyak bergerak, dr. Beta menggarisbawahi pentingnya aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki atau berenang, untuk menjaga kebugaran ibu hamil. Aktivitas fisik yang teratur membantu mengontrol berat badan dan mengurangi risiko komplikasi seperti tekanan darah tinggi atau preeklamsia. Ibu hamil hanya perlu menyesuaikan jenis dan intensitas aktivitas sesuai dengan kondisi fisiknya. Jika plasenta terletak rendah, misalnya, aktivitas fisik perlu dibatasi untuk menghindari risiko perdarahan.
5. Kesehatan Mental dan Dukungan Sosial
Kesehatan mental menjadi aspek penting dalam perjalanan kehamilan. dr. Beta menekankan bahwa perubahan hormon selama kehamilan dapat memengaruhi suasana hati ibu, yang mungkin mengalami kecemasan atau stres berlebihan. Untuk menghadapi situasi ini, RS Marzoeki Mahdi menyediakan layanan konseling dan peer group bagi ibu hamil yang merasa cemas atau membutuhkan dukungan tambahan. Kehadiran keluarga dan pasangan yang mendukung juga berperan besar dalam menjaga stabilitas emosi ibu hamil, yang dapat mengurangi risiko gangguan mental pascapersalinan, seperti baby blues atau depresi postpartum.
6. Inovasi dalam Pelayanan Kesehatan Ibu dan Anak
RS Marzoeki Mahdi juga menawarkan layanan tambahan, seperti USG 4 dimensi dan metode persalinan yang meminimalkan nyeri pada operasi caesar. USG 4 dimensi memungkinkan orang tua untuk melihat wajah janin dengan lebih detail, sedangkan teknik baru pada operasi caesar membantu ibu pulih lebih cepat dan dapat bergerak dalam waktu 6 jam pascaoperasi. Inovasi-inovasi ini bertujuan memberikan pengalaman yang nyaman dan aman bagi ibu hamil selama masa persalinan.
Kesimpulan
Kehamilan yang sehat adalah hasil dari dukungan multidisiplin antara kesehatan fisik, mental, dan dukungan sosial. RS Marzoeki Mahdi melalui program PMHC memberikan pendampingan yang komprehensif, menjadikan proses kehamilan sebagai perjalanan yang bahagia, aman, dan sehat bagi ibu maupun janin.